Spánok je pre naše zdravie nesmierne dôležitý. Je rovnako dôležitý ako strava a cvičenie. Ak sa však staráte o niekoho, kto trpí inkontinenciou alebo potrebuje pomoc, aby si zachoval kontinenciu, zabezpečiť mu kvalitný nočný spánok môže byť náročná úloha. Našťastie existujú stratégie, ktoré vám obom uľahčia život. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste minimalizovali prerušenia spánku a zefektívnili svoju nočnú starostlivosť.
Vylúčiť liečiteľné ochorenie
S pribúdajúcim vekom sa naše telo mení v mnohých ohľadoch, čo môže viesť k potrebe častejšieho vyprázdňovania močového mechúra v noci. Náš spánok sa stáva plytším, zhoršuje sa funkcia obličiek a močový mechúr stráca pružnosť. Príčinou však môže byť aj liečiteľné ochorenie. Ak máte podozrenie, že by to mohol byť váš prípad, poraďte sa so svojím praktickým lekárom, aby vylúčil infekciu močových ciest alebo iné ochorenie, ktoré je možné liečiť.
Prispôsobte si denný režim nočnému režimu
Zdánlivo samozrejmé opatrenia, ako je vyhýbanie sa kofeínu a nadmernému príjmu tekutín pred spaním, ako aj dôkladné vyprázdnenie čriev a močového mechúra, môžu mať veľký vplyv. Ak si váš blízky počas dňa zdriemne, dajte pozor, aby nespal tak dlho, že by ho to v noci udržalo v bdelom stave. Snažte sa tiež udržiavať jeho spánkový cyklus pravidelný a povzbudzujte ho, aby chodil spať každý večer v rovnakom čase. Lieky, ako sú diuretiká, môžu tiež zvyšovať smäd a príjem tekutín. Ak to vedie k častým nočným návštevám toalety, poraďte sa s lekárom o nahradení týchto liekov alebo o ich podávaní skôr počas dňa.
Podporujte návyky, ktoré pomáhajú pri zaspávaní
Zamyslite sa nad faktormi, ktoré môžu narúšať pokojný nočný spánok. Zahŕňa denný režim vášho rodinného príslušníka dostatok pohybu a pobytu na čerstvom vzduchu? Existujú nejaké pretrvávajúce zdroje bolesti alebo podráždenia, ktoré by mohli prispievať k nespavosti? Ak áno, možno je na čase prehodnotiť režim užívania liekov proti bolesti. Stojí za zváženie aj večerné aktivity. Nie je sledovanie televízie pred spaním príliš stimulujúce? Možno by sa tá posledná pohárik vína dal nahradiť jemným strečingom, čítaním alebo počúvaním upokojujúcej hudby, aby sa podporil pokojný duševný stav.
Prijmite opatrenia, aby ste sa vyhli chybám
Cesta do kúpeľne v tme, keď je človek ešte rozospatý, môže ľahko viesť k úrazu. Inštalácia toaletnej stoličky vedľa postele večer môže zvýšiť bezpečnosť a zjednodušiť celý proces. Alternatívne môže inštalácia osvetlenia s pohybovým senzorom pomôcť vášmu staršiemu príbuznému vidieť, kam ide, keď sa v skorých ranných hodinách vydáva na toaletu. Nezabudnite vyčistiť cestu k cieľu a odstrániť voľne ležiace koberčeky a iné prekážky.
Vytvorte prostredie vhodné na spánok
Nezabúdajte, že aj váš vlastný spánok je dôležitý. Ak je to potrebné, spite v inej izbe ako vaša blízka osoba. Vytvorte z nej útočisko, ktoré vyvoláva prirodzenú reakciu na spánok, bez podnetov, ktoré vyvolávajú úzkosť alebo stres. Ak je to potrebné, kúpte si detskú chůvičku, aby ste mohli byť v noci v úzkom kontakte. Ak ide o pokročilú demenciu a máte obavy z nočného blúdenia, zvážte použitie alarmu pri posteli, ktorý vás upozorní, ak váš blízky vstane a odíde.
Naplánujte si svoje starosti
Aj keď viete, že nemá zmysel tráviť bezsenné hodiny tým, že sa trápite nad starostlivosťou o svojho príbuzného, neznamená to, že je o to ľahšie potlačiť svoje obavy a zaspať. Jedným z trikov, ako sa odpútať, môže byť vyhradenie si určitého času počas dňa na premýšľanie a plánovanie. Napíšte si zoznam úloh a odložte ho až do nasledujúceho dňa. Vedomie, že ste to urobili, vám možno pomôže uvoľniť sa a zaspávať.
Zabezpečte správnu funkciu čriev
Únik stolice v noci môže byť frustrujúci a trápny. U starších ľudí dochádza rýchlo k poškodeniu pokožky, ktorá prichádza do kontaktu so stolicou. Vyprázdňovanie čriev počas dňa pomôže minimalizovať riziko problémov v noci. Ak je problémom hnačka, lekár vám môže predpísať lieky na zpevnenie stolice. Na druhej strane, zápcha môže reagovať na zmeny v stravovaní, ako je zvýšený príjem tekutín a potravín bohatých na vlákninu. Cvičenia zamerané na posilnenie svalov panvového dna môžu tiež pomôcť udržiavať zdravú črevnú činnosť.
Starajte sa o citlivú pokožku
Nepohodlie spôsobené pretrvávajúcim kožným problémom môže mať vážny vplyv na spánok a v niektorých prípadoch môže prispievať k zvýšenej potrebe močenia v noci. S cieľom pomôcť udržiavať prirodzené zdravie pokožky vyvinula spoločnosť TENA trojstupňové riešenie pre zdravie pokožky určené pre ľudí trpiacich inkontinenciou.
TENA ProSkin nočné nohavičky
Určené pre pokojný spánok. Udrží vašu blízku osobu v suchu.
Udržujte pokožku suchú pomocou rýchlo sa vstrebávajúcich výrobkov TENA ProSkin, ktoré znižujú vlhkosť na pokožke, a to ako cez deň, tak aj v noci.
Udržujte sa v čistote vďaka vlhčeným utierkam a umývacím krémom TENA ProSkin.
Chráňte ju nanesením krému TENA ProSkin Zinc určeného pre citlivú pokožku alebo krému TENA Barrier, ktorý chráni pred dráždivými látkami.
Zabezpečujú pohodlie, oporu a ochranu
Nočnú inkontinenciu svojho blízkeho síce nemôžete ovplyvniť, ale môžete mu túto situáciu výrazne spríjemniť. Uistite sa, že jeho inkontinenčný výrobok má absorpčnú kapacitu, ktorá vydrží celú noc, a že je správne nasadený, aby sa predišlo podráždeniu pokožky a presakovaniu na nočné oblečenie alebo posteľnú bielizeň. Ak naďalej dochádza k únikom mimo výrobku, pokúste sa zistiť príčinu. Je absorpčná kapacita príliš nízka? Uvoľňuje sa výrobok počas noci alebo si ho blízky človek počas spánku odstraňuje? V takom prípade môže byť potrebné podložiť posteľ alebo dokonca použiť nepremokavú podložku na matrac.
TENA ProSkin Pants Night — určené na nočné použitie
V spoločnosti TENA vieme, že keď sa staráte o staršiu osobu trpiacou inkontinenciou, môže byť náročné vyspať sa celú noc. Preto sme vyvinuli nočné TENA ProSkin s ochranou proti pretečeniu pri ležaní — ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby krehkú pokožku udržali v suchu dlhšie.