Objednať vzorky zdarma
Nájdite ten správny produkt pre vás alebo vášho blízkeho.
Varovné signály vyčerpania
Vyčerpanie vás prekvapí, keď to najmenej očakávate – keď ste plne zamestnaní svojou úlohou opatrovateľa.
Ak budete pociťovať vyčerpanie, bude pre vás ťažšie postarať sa o milovanú osobu. A aby toho nebolo málo, milovaná osoba vycíti, že ste unavení, podráždení či vystresovaní.
A preto je dôležité začať konať hneď, ako zbadáte ktorékoľvek z nasledujúcich varovných príznakov:
- Strácate veľa energie
- Cítite sa unavení po celý deň, aj keď ste sa v noci dobre vyspali
- Začínate sa vyhýbať rodine aj priateľom
- Nezaujímate sa o činnosti, ktoré vás kedysi bavili (športy, hobby)
- Zanedbávate svoje vlastné potreby
- Máte problém relaxovať
- Váš život sa točí okolo opatrovateľstva, ale vás to už nenapĺňa
- Cítite sa smutní a beznádejní, nervózni a nahnevaní
- Schudli ste alebo pribrali bez konkrétneho dôvodu
- Ste chorí častejšie ako zvyčajne
- Ste netrpezliví a podráždení voči osobe, o ktorú sa staráte
- Máte pocit, že ubližujete sebe alebo osobe, o ktorú sa staráte
Nikdy tieto príznaky neignorujte. Včasné preventívne kroky vám umožnia znova načerpať energiu a silu.
Ako sa vyhnúť vyčerpaniu
Tu sú 3 jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu zvládnuť vyčerpanie opatrovateľa:
1. Zdieľanie starostlivosti
Podeľte sa o svoje pocity s priateľom, členom rodiny alebo susedom. Porozprávajte sa o dobrých aj zlých chvíľach vo svojej úlohe opatrovateľa.
2. Zostaňte pozitívni
Usmievajte sa na ľudí, smejte sa s nimi a robte veci, ktoré vás bavia. Humor je vynikajúci spôsob, ako sa vyrovnať so stresom a chvíľkami depresie.
3. Pokúste sa zostať v dobrom zdraví
Je len prirodzené pociťovať smútok a hnev. Nedávajte to za vinu sebe – ani milovanej osobe. Tieto negatívne pocity sa stratia. Len sa sústreďte na svoju úlohu opatrovateľa a na pozitívny vplyv, ktorý má na vašu milovanú osobu.