Spôsobov, ako zvládnuť prechod, je viac. Pokiaľ vám nevyhovuje alebo nestačí hormonálna liečba, s inkontinenciou môžete bojovať aj inak.
Výbornou pomôckou sú Kegelove cviky určené na spevnenie svalov panvového dna, ktoré môžete precvičovať doma, ale dokonca aj v práci či v aute. Variantov je niekoľko, cieľom je vždy na niekoľko sekúnd sťahovať panvové dno. Pokiaľ neviete, o ktoré svalové partie ide, zájdite na toaletu a počas močenia skúste prestať, to vám pomôže najskôr lokalizovať, kde sa tieto svaly nachádzajú. V prípade pravidelného precvičovania je možné, že sa únik moču zmierni, prípadne úplne zmizne.
Odborníci taktiež odporúčajú vyhnúť sa zvykom, ktoré sa na prvý pohľad zdajú neškodné, no ak to preháňate, môžu vám problémy s močením ešte zhoršiť. Sem patrí pitie vody tesne pred spaním, nadmerné pitie kofeínových a iných močopudných nápojov, a, naopak, málo pohybovej aktivity. Nezabudnite myslieť pozitívne bez obáv z budúcnosti, prechod ženy predsa neznamená koniec, ale nový začiatok.