Cvičenia svalstva panvového dna zlepšujú silu svalstva panvového dna a pomáhajú vám udržať si kontrolu nad slabým močovým mechúrom a prechodom moču. Pred cvičením sa musíte naučiť, ako si nájsť svalstvo panvového dna. Dobrým spôsobom je snažiť sa zastaviť alebo spomaliť prúd moču pri močení. Svalstvo, ktoré na to používate, je svalstvo panvového dna.
Zastavenie a spomalenie prúdu moču nie je cvičenie svalstva panvového dna a nemalo by sa používať ako cvičenie, pretože by mohlo narušiť normálny reflex vyprázdňovania. Ide o jednoduchý spôsob nájdenia správnych svalov.
Aká máte problém nájsť správne svaly, môžete sa poradiť s fyzioterapeutom, ktorý sa špecializuje na svalstvo panvového dna.